الكاتب: admin

تعقيم أدوات الرضاعة ضروري جدًا حتى عمر سنة؛ لحماية الطفل من عدوى الإسهال أو القيء، ويجب غسل الزجاجات والحلمات مباشرة بعد كل رضاعة بالماء الساخن والصابون قبل تعقيمها، باستخدام فرشاة خاصة للزجاجات وأخرى صغيرة للحلمات. تأكدي من شطف الأدوات والفرش جيدًا بماء نظيف، ثم ابدئي تعقيم الزجاجات بأحد الطرق التالية: احتفظي بالأدوات المعقّمة في جهاز…

توصي منظمة الصحة العالمية بتأجيل الحمام الأول للطفل لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الولادة؛ لتقليل خطر انخفاض حرارة الجسم. ولا حاجة لتحميم المولود يوميًا، فقد يسبب ذلك جفافًا لبشرته الحساسة؛ لذا يكفي تحميمه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا فقط. ويجب الاكتفاء بالتحميم الإسفنجي للحفاظ على جفاف المنطقة المحيطة بالسرة، حتى سقوط سُرّة الطفل (عادة…

يحدث تورم القدمين بشكل شائع أثناء الحمل، ويمكن تخفيفه بوسائل مختلفة، ومنها ممارسة التمارين البسيطة، مثل:

يجب عليكِ تغيير طريقة أدائك للتمرين أو التوقف عنه واستشارة الطبيب أو مدرب مختص برياضة الحوامل، إذا ظهرت العلامات التالية:

نعم بالتأكيد، القلق قبل الولادة أمر طبيعي جدًا، إذ يستعد الجسم للولادة والأمومة، وينتج القلق عن عدة عوامل، مثل:

هناك العديد من الطرق الفعالة والبسيطة التي تساعد على تحقيق الاسترخاء والتحكم بالألم، باستخدام الحواس المختلفة، إلى جانب العقل الواعي، مما يجعل تجربة الولادة أكثر هدوءًا وتحكمًا، ومنها: كذلك تساعد تقنيات الاسترخاء التدريجي أو مسح الجسم على تهدئة العضلاتك تدريجيًا، بالإضافة إلى فاعلية التنويم الذاتي والتدريب العقلي على الهدوء في التعامل مع الانقباضات بتوتر أقل.

تختلف تقنيات التنفس باختلاف مرحلة الولادة، وتساعد تلك التقنيات في السيطرة على الألم وتحقيق الهدوء، ومن أهم التقنيات:

الطلق الصناعي هو تدخل يجريه الطبيب أو مقدم الرعاية لبدء المخاض بدلًا من انتظار بدئه بشكل طبيعي؛ ويلجأ إليه غالبًا إذا كان هناك خطرًا على صحة الأم أو الجنين أو تأخرت الولادة عن موعدها المقرر، أو إذا توقف المخاض ولم يتقدم، كما يُنصح به أيضًا إذا كان لدى الأم تاريخ سابق مع مضاعفات أو ولادة…

الإبيدورال هو حقنة تُعطى في المنطقة المحيطة بأعصاب العمود الفقري (فوق الجافية)، ويُستخدم لتخفيف الألم أثناء الولادة أو في بعض الحالات الطبية، وينقسم إلى نوعين:

يستغرق التعافي الكامل من الولادة القيصرية نحو 4 إلى 6 أسابيع، وقد تحتاج بعض الحالات إلى البقاء في المستشفى لمدة يومين إلى ثلاثة أيام بعد العملية، وستحتاجين في الأيام الأولى إلى مساعدة أحد البالغين لمساعدتك على الحركة والنهوض. من الطبيعي الشعور ببعض التقلصات والنزيف لمدة 6 أسابيع، مع بعض الألم حول مكان الجرح، كما ستخرج…

شق العجان هو قطع صغير يجريه الطبيب بين فتحة المهبل وفتحة الشرج (منطقة العجان) أثناء الولادة؛ لتوسيع فتحة المهبل وتسهيل خروج الطفل، وأحيانًا ما يحدث تمزق طبيعي في هذه المنطقة مع نزول الجنين ويُسمى تمزق العجان. لم يعد شق العجان شائعًا كما كان سابقًا، ولكنه يُجرى في بعض الحالات التي يرى فيها الطبيب أنه الخيار…

خطة الولادة هي وثيقة توضّح تفضيلات الأم أثناء المخاض والولادة وما بعدها مباشرة، ويمكن أن تشمل خيارات تخفيف الألم ومن ترغب الأم بوجوده في غرفة الولادة، بالإضافة إلى تفضيلاتها تجاه التدخلات الطبية، وكيف ترغب في رعاية طفلها بعد الولادة. الغرض من خطة الولادة هو مساعدة الأم على توصيل رغباتها للفريق الطبي أثناء الولادة وبعدها؛ مما…

هي وسيلة مساعدة لإكمال الولادة الطبيعية، تُستخدم عادةً عندما يتوقف تقدم المخاض في مراحله الأخيرة، ويصبح استمرار الولادة الطبيعية خطرًا على الأم أو الجنين، إذ يمسك الطبيب المدرب برأس الطفل داخل قناة الولادة بالملقط ويساعد على إخراجه بأمان. أصبح استخدام الملقط للولادة قليل جدًا مقارنة باستخدام الشفاط (Vacuum)؛ لأنها تحتاج لمهارة عالية ولا يتقنها كل…

يولد معظم الأطفال بأظافر طويلة وحادة؛ لذا يحتاجون إلى قصها بعد الولادة مباشرة، وأنسب وقت لقصها بعد الاستحمام أو أثناء نوم الرضيع. استخدمي مقص أظافر خاص للأطفال أو مبرد ناعم وتجنّبي قضم الأظافر بفمك، وأمسكي يد الطفل جيدًا مع دفع الجلد بعيدًا بلطف عن الظفر قبل القص. تأكدي من قص الأظافر على شكل قوس طبيعي،…

اسندي رأس الجنين ورقبته جيدًا باحدى اليدين، خاصةً قبل عمر 4 أشهر، وادعمي مؤخرته باليد الأخرى، ولا ترفعيه من تحت الذراعين، لعدم إيذاء مفاصله أو رقبته، واثني ركبتيك لسلامة ظهرك وارفعيه باتجاه صدرك، ولا تحمليه أبدا بيد واحدة أو عند حملك أشياء ساخنة. ولا تسلمي الطفل لشخص آخر إلا بعد تأكدك من مسكه جيدًا، وتجنبي…

كان يُعتقد سابقًا أنه لا حاجة لإجراء تمارين الكارديو للحامل، وأن الأعمال المنزلية كافية، ولكن أثبتت الدراسات العكس، ويجب أن تكون تمارين الكارديو الآمنة للحامل خفيفة، ولا ترهق الجسم والعقل، فالهدف من التمارين خلال الحمل البقاء بصحة جيدة وتقوية العضلات استعدادًا للولادة، وليس الحفاظ على شكل الجسم.

إن تقوية عضلات البطن أثناء الحمل آمن ومفيد بشكل عام، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي ودعم البطن، ولكن قد لا تكون بعض تمارين البطن مناسبة مع كبر حجم البطن، وتشكل ضغطًا زائدًا على البطن مسببةً بعض المخاطر؛ لذلك من الأفضل تجنبها أو تعديلها، ومنها:

لا تقلل ممارسة الرياضة أثناء الحمل من ألم الولادة، لكنها قد تزيد قدرتك على التحمل واجتياز الولادة بطاقة أعلى، وأظهرت بعض الدراسات أن ممارسة التمارين قد تؤدي إلى:

هناك العديد من التمارين التي يمكنك ممارستها أثناء الحمل إذا لم تكن لديك أية مضاعفات أو نصح الطبيب بغير ذلك، ومنها: كما أن ممارسة تمارين تقوية العضلات الأساسية مفيدة للولادة وعملية التعافي، ومن أمثلتها:

بالتأكيد ممارسة الرياضة آمنة تمامًا للحامل إذا لم توجد هناك مضاعفات، وتمنحها فوائد جسدية ونفسية كثيرة، فهي تزيد طاقتها ولياقتها، كما تقلل آلام الظهر والحوض وتخفف التوتر والقلق، بالإضافة إلى تحسين النوم والدورة الدموية، كما تسهل عملية الولادة وتسرع الشفاء. وهناك بعض النصائح التي تساعدك على التمرن بشكل آمن:

هناك بعض العلامات التي تشير إلى نزول الجنين بالحوض مثل:

تختلف عدد الركلات من طفل لآخر، ولا تحتاجين إلى حساب عدد الركلات في مراحل الحمل الأولى، بل تعرفي فقط على نمط حركته لمعرفة ما إذا قلت عن المعتاد. بينما يوصى بعد الركلات في الثلث الأخير من الحمل (بداية من الأسبوع الـ 28)، وقد تكون 10 ركلات خلال ساعة كافية للتأكد أن الجنين ينمو بشكل طبيعي…

يجب التوجه إلى المستشفى فورًا ومراجعة الطبيب لتحديد خطة التعامل المناسبة وفقًا لعمر الحمل، فإذا كان الحمل في الأسبوع الـ 37 أو ما بعد ذلك، قد يقرر الطبيب إتمام الولادة خلال 24 ساعة بالأدوية المحفزة أو تقدم الولادة تلقائيًا. بينما إذا كان الحمل بين الأسبوعين الـ 34 والـ 37 يقارن الطبيب بين مخاطر الولادة المبكرة…

تزداد الإصابة بتشنجات الساق الليلية أثناء الثلث الثاني والثالث من الحمل، وبالرغم من عدم تأكيد أسبابها حتى الآن، قد يزداد خطر الإصابة نتيجة للأسباب التالية:

بالطبع، يعد التخدير النصفي أثناء الولادة آمنًا للأم والجنين، وإلى جانب استخدامه أثناء الولادة القيصرية، يمكن استخدامه لتخفيف الألم أثناء الولادة الطبيعية (الولادة بدون ألم) بعد توسع الرحم إلى 10 سم، وقد لا يوصى باستخدام التخدير النصفي إذا كانت الأم تعاني من المشكلات التالية: قد يسبب التخدير النصفي بعض المضاعفات الطفيفة والمؤقتة أحيانًا، مثل الصداع…

يختلف شعورك بركلات جنينك مع تقدم الحمل، كما يختلف موضع تلك الركلات، ففي بداية الأمر تشعرين بحركة تشبه برفرفة الفراشات أو رعشة طفيفة أسفل البطن، وتصبح ركلات الجنين أكثر وضوحًا مع دخول الأسبوع العشرين ويمكن الشعور بها على الجانبين أو بمنتصف البطن وترتفع إلى أعلى البطن مع دخول الأسبوع الـ 28. ويتطور الأمر من مجرد…

يختلف الأمر باختلاف حدة التوتر، فإذا كان التوتر مؤقتًا ولا يؤثر على حياة الحامل، فلا يشكل خطرًا، بينما إذا كانت الحامل تعاني من توتر مزمن أو ضغط عصبي حاد أو مفاجئ، قد تزداد احتمالية حدوث الإجهاض؛ إذ ترتفع معدلات هرمون الكورتيزول عند الغضب الشديد، مما يؤثر على الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى أو…

الغثيان الصباحي هو قيء أو غثيان يصيب أكثر ثلثي الحوامل خلال أي وقت باليوم، وتزداد حدته غالبًا بداية من الأسبوع الثامن أو العاشر إلى الأسبوع الثالث عشر، للأسباب التالية: قد يزداد الغثيان سوءًا عند الحركة أو الإرهاق الشديد أو القلق والتوتر، أو عند التعرض للحرارة أو تناول بعض الأطعمة أو شمها.

هناك عوامل كثيرة قد تشكل خطرًا على استمرار الحمل ونمو الجنين، ومنها:

بالتأكيد يمكنك السفر خلال الحمل، ولكن يفضل عدم السفر خلال الثلث الأول من الحمل؛ إذ لا يزال الجنين غير ثابتًا بالقدر الكافي؛ مما قد يسبب الإجهاض، كذلك قد يكون الأمر صعبًا في الثلث الأخير لكبر حجم الرحم والبطن؛ مما يشكل صعوبة بالحركة والتنفس وقد يزيد من خطر الولادة المبكرة. وبالتالي يعد الثلث الثاني من الحمل…

نعم قد تعانين من تشنجات مؤقتة وطفيفة في بداية الحمل تستمر لبضعة دقائق، كرد فعل طبيعي للتغيرات الفسيولوجية التي يشهدها الرحم مثل غرس البويضة بالرحم أو نمو الرحم، وغالبًا ما تظهر عند تغيير وضعية الجسم أو عقب العلاقة الحميمية، أو نتيجة اضطراب الجهاز الهضمي. بينما إذا ازدادت حدة التقلصات أو صاحبها نزيف مهبلي أو ظهرت…

هناك بعض العلامات التي تتطلب مراجعة الطبيب فورًا، مثل:

بالتأكيد ممارسة الرياضة آمنة تمامًا للحامل إذا لم توجد هناك مضاعفات، وتمنحها فوائد جسدية ونفسية كثيرة، فهي تزيد طاقتها ولياقتها، كما تقلل آلام الظهر والحوض وتخفف التوتر والقلق، بالإضافة إلى تحسين النوم والدورة الدموية، كما تسهل عملية الولادة وتسرع الشفاء، وإليك بعض النصائح التي تساعدك على التمرن بشكل آمن: