الوسم: تغذية

لماذا لا يعني نزول الوزن دائمًا خسارة الدهون؟ يختلف مفهوم فقدان الوزن كثيرًا عن فقدان الدهون، فلا يشير فقدان الوزن إلى شيء بعينه، وقد يشمل فقدان الدهون أو الماء أو الكتلة العضلية، بينما يشير فقدان الدهون تحديدًا إلى تقليل الدهون الزائدة في الجسم مع الحفاظ على العضلات والأنسجة الأخرى قدر الإمكان. ويعتمد الكثيرون على رقم…

لماذا نشعر بالجوع رغم تناول الطعام؟ هل تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام؟ يعد الشعور بالجوع أمرًا مزعجًا، خاصةً إذا كنت قد تناولت طعامك بالفعل، فما الحل الآن؟ هل تناول المزيد من الطعام؟ بالتأكيد لا يعد تناول المزيد من الطعام حلًا جيدًا؛ فغالبًا ما يرجع سبب الجوع إلى افتقار الوجبة إلى العناصر الغذائية…

ما هو توقيت البروتين الأمثل لبناء العضلات؟ يُعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وليس مجرد مصدرًا للطاقة، بل يلعب دورًا أساسيًا في إصلاح الأنسجة التالفة ودعم النمو، مما يجعله خيارًا أوليًا للرياضيين والراغبين في الحفاظ على الكتلة العضلية أو بناء العضلات وتحسين اللياقة البدنية. ويتوافر البروتين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة،…

فحوصات الطفل الأساسية في السنة الأولى يخضع الأطفال خلال السنة الأولى من العمر لبعض الزيارات على فترات متفرقة تسمى بزيارات الطفل السليم، وهي فحوصات تهدف إلى متابعة النمو الصحي للطفل وليست لتشخيص المرض، من خلال مراقبة نموه ومراحل تطوره وتقديم التطعيمات اللازمة، مع تقديم بعض الإرشادات الضرورية للوالدين. تساعد هذه الفحوصات المنتظمة على اكتشاف أي…

هل هو زكام أم حساسية موسمية؟ كيف تميز بينهما تتشابه أعراض الزكام والحساسية الموسمية بشكل كبير، مما يسبب خلطًا لدى الكثير من الأشخاص ويجعل من الصعب تحديد السبب الحقيقي أو اختيار العلاج المناسب؛ مما يجعل من الضروري فهم طبيعة الأعراض وسرعة ظهورها ومدة بقائها للتمييز بينها بشكل أدق، فعلى الرغم من اشتراكهما في العديد من…

كيف تحمي مناعتك من أمراض الشتاء المتكررة؟ ترتفع معدلات الإصابة بالأمراض التنفسية كالإنفلونزا ونزلات البرد في الشتاء؛ نتيجة لتغيرات الطقس السريعة، فقد تكون الأجواء دافئة ومستقرة في بداية اليوم، وتصبح أكثر برودة مع دخول المساء، هذا بالإضافة إلى انتشار الفيروسات الموسمية التي قد تقلل مناعة الجسم وقدرته الدفاعية وتزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى. تعرف في…

هل قللت سعراتك الحرارية وداومت على ممارسة الرياضة ولاحظت انخفاضًا في وزنك، ثم توقف الميزان فجأة عن الحركة؟ بل وربما بدأ الوزن في الارتفاع مرة أخرى؟ لا شك أن هذه تجربة محبطة، لكنها لا تعني فشلك. أظهرت الأبحاث أن السمنة ليست مجرد مسألة إرادة، وأن تقليل الأكل وزيادة الحركة لا يؤديان دائمًا إلى فقدان الوزن…

تتغير العادات اليومية في رمضان بشكل كبير، إذ تتحول مواعيد الطعام إلى الليل وتصبح أغلب الأنشطة الاجتماعية بعد الإفطار، بالإضافة إلى الاستيقاظ قبل الفجر لتناول السحور وصلاة الفجر تزامنًا مع التزامات العمل أو الدراسة خلال النهار؛ ; كلها أسباب تجعل من الصعب النوم لساعات كافية وتؤدي إلى اضطراب النوم والإرهاق. لفهم أسباب هذه التغيرات وكيفية…

يُعد شهر رمضان وقتًا مميزًا لتعزيز الانضباط وتقوية الإيمان والعبادة، إلا أنه لا يجب إهمال الصحة الجسدية للتمكن أداء المهام اليومية بشكل جيد وتحمل ساعات الصيام الطويلة، وذلك من خلال نظام غذائي متوازن أثناء الإفطار والسحور وترطيب مستمر خلال ساعات الإفطار للحفاظ على الطاقة والتركيز والصحة العامة. فمن الضروري الاهتمام بوجبة السحور وعدم إهمالها كما…

يمثل شهر رمضان مؤقتًا لإعادة ضبط النفس والروح، وعلى الرغم من فوائد الصيام الجسدية، إلا أن الحفاظ على عادات غذائية صحية خلال الشهر وتجنب الإكثار من الحلويات والسكريات يظل ضروريًا؛ لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على الطاقة والصحة. فمع تغير مواعيد النوم والروتين اليومي، ينخفض مستوى النشاط البدني، مما يجعل الانتباه إلى الأطعمة وسعراتها – خاصةً…