كم من الوقت انتظرت لتصبح أبًا؟
تحقيق حلم الأبوة ليس صعبًا، ولكن عليك اتباع بعض التدابير التي تُساعد على زيادة الخصوبة، مثل:
- ممارسة الرياضة لتحسين جودة السائل المنوي وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C أو تناول مكملاته بعد استشارة الطبيب.
- تجنب التوتر والضغط العصبي.
- تناول مستخلص الحلبة.
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل البيض، السمك، اللحوم، والمحار.
- استخدام عشبة الأشواجندا يوميًا لمدة ثلاثة أشهر لتحسين عدد وحركة الحيوانات المنوية.
- تجنب التدخين والكحول.
- تناول طعام صحي ومتوازن.
- الحفاظ على وزن صحي.
ولا تنسَ أن زوجتك قد تكون حاملًا دون أن تظهر الأعراض، لذلك احرص على دعمها نفسيًا وجسديًا.