تهانينا! لقد وصلتِ أخيرًا إلى الشهر التاسع، وبعد رحلة طويلة، لم يتبقَّ سوى نحو أربعة أسابيع للقاء مولودك، وقد تشعرين بحرارة زائدة في جسمك، ولكنها بالتأكيد ليست حرارة الشوق، فما السبب؟
قد تشعر الكثير من النساء في هذه المرحلة بزيادة في الحرارة، بغض النظر عن الطقس؛ ويعود ذلك إلى زيادة الوزن وزيادة عمل القلب لضخ الدم للجنين، وكذلك التغيرات الهرمونية التي قد تسبب نوبات من الهبات الساخنة.
قد تجدين نفسك تنزعين الغطاء ليلًا أو تبحثين عن هواء بارد في أماكن عامة، كما يمكنك التخفيف من ذلك عن طريق:
- شرب كميات كافية من الماء.
- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة.
- اختيار ملابس متعددة الطبقات في الطقس البارد، بحيث يمكنك خلع بعضها عند الحاجة.
تتراوح زيادة الوزن الطبيعية الآن بين 11–13 كجم إذا كان وزنك طبيعيًا قبل الحمل، أما في حالة الحمل بتوأم فقد تصل الزيادة إلى 13–17 كجم.
تتشابه أعراض الحمل خلال الأسابيع الأخيرة، مع اختلافات في حدتها ومدتها من شخص لآخر ومن وقت لآخر، وقد يعود الغثيان في أواخر الحمل؛ لذا استشيري طبيبك حول مكملات فيتامين B6، أو تناولي أطعمة غنية به مثل الشوفان والبطاطس والموز والأفوكادو والسبانخ.
قد تشعرين أيضًا بالضغط أو آلامًا مفاجئة تُشبه الصدمات بسبب نزول الطفل لأسفل الحوض وضغط الرأس على عنق الرحم والأعصاب المحيطة.
كما تعد أعراض الدوار والدوخة من الأعراض الشائعة؛ نتيجة زيادة حجم الدم بنسبة 30–50% مع بطء الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم.
ولتجنّب ذلك؛ تجنبي الوقوف المفاجئ أو الاستلقاء على ظهرك لفترات طويلة، وانتظمي في تناول وجباتك.
كذلك قد تصبح الحموضة رفيقك الدائم خلال الأيام القادمة؛ لازدياد حجم الرحم وضغطه على المعدة مسببًا الحموضة؛ فتجنبي الأطعمة الدسمة أو الحارة وتناولي وجبات صغيرة متكررة، ولا تأكلي قبل النوم مباشرة.