هل بدأتي بتحضير خطة الولادة؟
مع اقتراب موعد الولادة، ينبغي البدء بوضع خطة ولادة واضحة، تساعدك على تسجيل تفضيلاتكِ حول ما ترغبين في حدوثه قبل المخاض وأثناءه وبعد الولادة، ويجب مناقشة الخطة مع الطبيب، حتى يكون على دراية برغباتكِ,
تتضمن خطة الولادة العديد من الأمور مثل:
- هل ترغبين بولادة طبيعية أو قيصرية؟
- ما نوع مسكنات الألم التي تفضلينها؟
- من ترغبين أن يكون بجانبك في غرفة الولادة؟
وتذكري أن المرونة أمر مهم، وقد لا تسير الولادة دائمًا كما هو مخطط لها، لذا اسمحي للفريق الطبي باتخاذ القرارات اللازمة من أجل سلامتكِ وسلامة طفلكِ.
الحالة الجسدية
يكون ارتفاع الرحم في هذا الأسبوع حوالي 28 إلى 32 سم من عظم العانة حتى أعلى الرحم، وتصل زيادة الوزن الطبيعية حتى هذا الأسبوع إلى نحو 7.5 إلى 11.5 كجم، أما إذا كنتِ حاملًا بتوأم، فمن المتوقع أن تكتسبي حوالي 1.5 كجم أسبوعيًا خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
انتبهي لأي زيادة مفاجئة أو مفرطة في الوزن، فقد تكون علامة على الإصابة بتسمم الحمل؛ وأخبري طبيبكِ فورًا إذا لاحظتِ أي زيادة غير طبيعية.
كذلك يحدث تورم القدمين بصورة شائعة، لذلك عليكِ ارتداء أحذية مريحة وواسعة تسمح لقدميكِ بالتمدد.
وإذا شعرتِ بعدم الراحة أو عدم الرضا عن الرعاية التي تتلقينها من الطبيب، لا تترددي ولا تشعري بأنكِ مجبرة على الاستمرار مع نفس الطبيب، فلا يزال لديكِ وقت لتغيير الطبيب أو العيادة، فقط تحققي من شروط التأمين الصحي الخاص بكِ.
كذلك قد تعود بعض الأعراض المزعجة مثل الإرهاق وتقلب المزاج وكثرة التبول، وهذه أعراض طبيعية في الثلث الأخير من الحمل؛ لذا اعتني بصحتكِ الجسدية والنفسية، وحاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
قد تلاحظين أيضًا تغير شكل سُرتكِ؛ لضغط الرحم على البطن ما يدفع السرة إلى الخارج، وقد تشعرين بحساسية أو انزعاج في تلك المنطقة، ويمكنكِ وضع قطعة قماش ناعمة أو لاصق طبي لتخفيف الاحتكاك.
وفي حالات نادرة، قد تشعرين بألم شديد بجانب السرة نتيجة لفتق سُري، وإذا شعرتِ بوجود كتلة صلبة وألم، تواصلي مع الطبيب فورًا لأنها حالة طارئة.
مشاكل النوم والأحلام الغريبة
تعاني العديد من النساء في هذا الوقت من صعوبات في النوم أو أحلام غريبة ومزعجة؛ وينتج ذلك عن التغيرات الهرمونية والتوتر الطبيعي المصاحب لاقتراب الولادة.
هذه الأحلام ليست حقيقية ولا تدل على شيء سيئ، ولكن إذا أزعجتك تحدثي عنها مع شريككِ أو طبيبتكِ، فالتحدث عنها يساعد على تهدئة مشاعركِ ووضع الأمور في نصابها الصحيح.
ما هي وسائل تخفيف الألم أثناء الولادة؟
حان الوقت للتعرف على الخيارات المتاحة لتخفيف آلام الولادة، لذا تحدثي مع طبيبتكِ وكوني على دراية بما يناسبكِ من تلك الخيارات:
- التخدير فوق الجافية (الإبيدورال): يخفف الألم من منطقة الخصر إلى أسفل.
- الاسترخاء والتنفس المنظم: تمارين تنفس عميقة تساعد على التهدئة.
- أكسيد النيتروز (الغاز الضاحك): يمكنكِ استخدامه أثناء التقلصات لتخفيف الألم والقلق.
- المسكنات: تساعد على تقليل الألم والقلق دون فقدان كامل للإحساس.
- الولادة الطبيعية بوسائل غير دوائية: مثل طريقة لاماز والولادة في الماء وطريقة برادلي والتنويم المغناطيسي وتقنية ألكسندر.
- التخدير الموضعي: مثل التخدير في منطقة العجان أو الشوكي.
- الماء الدافئ أو التدليك أو الزيوت العطرية: تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
اسألي طبيبكِ أيضًا عن شق العجان، وهو قطع جراحي صغير يُجرى بين المهبل والشرج؛ لتسهيل خروج الطفل عند الضرورة الطبية.