هل تشعرين بانقباضات مفاجئة وتظنين أنها آلام المخاض؟
قد تفاجئك بعض التقلصات في هذه المرحلة، لكنها ليست مؤشرًا على اقتراب الولادة، بل هي انقباضات براكسون هيكس، وهي تقلصات رحمية طبيعية تساعد جسمك على التهيئة التدريجية للولادة ولا تستدعي القلق.
قد تُسبب هذه التقلصات بعض الإزعاج لكنها تزول سريعًا ولا تؤدي إلى الولادة، أما إذا أصبح الألم مستمرًا والانقباضات منتظمة، فيجب مراجعة الطبيب فورًا.
مع بلوغك الأسبوع العشرين، من الطبيعي أن تكتسبي حوالي 4.5 كجم منذ بداية الحمل، مع استمرار زيادة الوزن بمعدل نصف كيلو إلى كيلو أسبوعيًا.
عادةً ما يقيس الطبيب ارتفاع قاع الرحم في كل زيارة ابتداءً من هذا الأسبوع، وهو المسافة من عظمة العانة إلى قمة الرحم، وعندما يتوافق هذا القياس بالسنتيمتر مع أسبوع الحمل (± 2 سم) يكون الأمر طبيعيًا. وإذا لم يكن كذلك، فقد يُوصى بإجراء فحوصات إضافية.
ومع دخولك منتصف الحمل تقريبًا، تصبح البطن أكثر استدارة ووضوحًا بسبب تمدد الرحم ليصل إلى مستوى السرة، كما قد تشعرين بحركة الجنين على شكل خفقان خفيف أو فقاعات في البطن.
قد يختلف شكل وحجم البطن بين النساء أثناء الحمل للأسباب التالية:
- ترتيب الحمل: تظهر علامات التمدد أسرع لدى من سبق لهن الحمل مقارنة بالحمل الأول.
- الطول: النساء القصيرات قد يظهر حملهن بشكل أوضح لقلة المساحة الطولية في البطن.
- وضعية الجنين داخل الرحم.
- مقدار زيادة أو نقص الوزن أثناء الحمل.
نصائح للأسبوع العشرين
تناولي المكسرات بانتظام، فهي غنية بالبروتين والدهون الصحية وفيتامين هـ والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والمنجنيز.
يُوصى عادةً بتلقي لقاح السعال الديكي في هذا الأسبوع، ويمكن الحصول عليه من الأسبوع 16 إلى 32.
احرصي على تناول الحديد بكمية 27 إلى 30 ملجم يوميًا لتجنب فقر الدم، ودعم تكوّن الهيموغلوبين ونمو الجنين، ومن مصادره الجيدة: اللحوم الحمراء والسبانخ والفاصوليا ودقيق الشوفان والفواكه المجففة والمكملات المدعّمة بالحديد.