هل بدأتِ في تجهيز قائمة أسماء لطفلك؟
ربما كنتِ تدللين جنينك بأسماء مؤقتة في الأسابيع الماضية لعدم معرفتك بجنسه، لكن قد يكون الآن مناسبًا لاختيار اسم مناسب، فقد أصبحت الأعضاء التناسلية الآن أكثر وضوحًا ويمكن تحديد جنس الجنين بدقة باستخدام السونار.
قد تعانين هذا الأسبوع من ألم الرباط المستدير، وهو من الأعراض الشائعة في هذه المرحلة، وينتج عن تمدد وزيادة سماكة الأربطة التي تربط الرحم بالحوض، مما يسبب ألمًا حادًا يبدأ من منطقة العانة ويمتد نحو الجانبين وأعلى الوركين.
كذلك يحدث الشخير أثناء الحمل بصورة شائعة، وقد يزداد هذه الفترة بسبب احتقان الأنف الناتج عن زيادة تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية، وفي بعض الحالات، قد يحدث نتيجة انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو ما يتطلب استشارة الطبيب.
كما قد تعانين من نزيف الأنف، وهي حالة تصيب نحو واحدة من كل خمس نساء حوامل بسبب تمدد الأوعية الدموية وزيادة حجم الدم، ما يعرض الأوعية للتكسر والنزيف، ويزداد ذلك مع وجود الحساسية ونزلات البرد، أو التواجد في بيئة جافة.
وقد تشعرين أحيانًا بألم في البطن، فلا تتجاهلي هذا الألم إذا كان شديدًا أو مصحوبًا بدوخة أو ارتفاع في درجة الحرارة، واستشيري طبيبك فورًا.
نصائح للأسبوع التاسع عشر
- يمكنك إيقاف نزيف الأنف بالجلوس والانحناء للأمام مع الضغط على الجزء السفلي من الأنف لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مع الحفاظ على الرأس أعلى من مستوى القلب، والتنفس من الفم، كما يمكنكِ أيضًا وضع كمادات باردة على الأنف.
- تجنب الجوع والجفاف يقلل من احتمالية إصابتك بالدوخة.
- استخدمي كمادات دافئة أو تمددي في وضعية القطة لتخفيف ألم الرباط المستدير.
- قومي بتمديد الساق، وثني الكاحل وأصابع القدم نحو الركبة لتخفيف تقلصات الساق، كما يُمكنكِ تدليكها.
- حسّني جودة نومك بتنظيم أوقات الأكل والشرب لتجنب الاستيقاظ المتكرر للتبول أو بسبب الجوع، كما يوصى بتهيئة غرفة النوم ودرجة الحرارة واستخدام وسادة مريحة.