هل تلاحظين تحسّنًا في حالتكِ المزاجية؟
لا تتفاجئي، فذلك أمر طبيعي؛ إذ تبدأ التغيرات الهرمونية في الاستقرار، وتعودين تدريجيًا إلى مزاجك المعتاد، خاصةً بعد أن يختفي التعب ويتراجع الغثيان، لذا يُطلق البعض على هذه المرحلة اسم “شهر العسل في الحمل”.
استمتعي بهذه الفرصة واهتمي بنفسكِ وببشرتكِ، لكن تجنّبي استخدام مستحضرات التجميل القاسية أو غير الموثوقة؛ لأن بعض مكوناتها قد تُمتص عبر الجلد وتصل إلى الجنين عبر الدم.
قد تواجهين أيضًا في هذا الأسبوع ظهور بعض الدوالي الخفيفة في الساقين أو تورّمها، أو حتى احتقان وانسداد في الأنف؛ نتيجة زيادة تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية في الجسم.
نصائح للأسبوع الرابع عشر
- احرصي على الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من مصادر مختلفة، مثل الحليب، واللوز، والسمسم، والخضروات الورقية، والبروكلي؛ لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام أو تسمم الحمل.
- اتّبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، إذ يوصي الأطباء بزيادة الوزن بمعدل رطل (حوالي 400 جرام) أسبوعيًا ابتداءً من هذا الأسبوع، إذا كان مؤشر كتلة جسمكِ طبيعيًا.
لتخفيف انسداد الأنف يمكنك تجربة التالي:
- استخدمي محلول الأنف الملحي.
- ارفعي رأسك بوسادة إضافية.
- تناولي الكثير من السوائل.
- ضعي كمادات دافئة على الوجه لتخفيف التهابات الجيوب الأنفية أو الوقاية منها.
- استخدمي جهاز ترطيب الهواء في غرفة نومكِ لتسهيل عملية التنفس أثناء النوم.
- تجنبي استخدام مزيلات الاحتقان دون استشارة الطبيب.