الثلث الأول – الأسبوع الحادي عشر

هل شعرتِ أن طفلكِ يبتسم لكِ أثناء فحص السونار هذا الأسبوع؟

نعم، يمكن لطفلكِ الآن أن يفتح فمه ويغلقه، كما يستطيع مص إصبعه، والبلع، والحركة داخل الرحم بسلاسة وسهولة.

 تشعر بعض النساء بتحسّن طفيف في أعراض الغثيان خلال هذا الأسبوع، والتي من المتوقع أن تختفي تمامًا بحلول الأسبوع الثالث عشر، مما يمكّنكِ من العودة تدريجيًا إلى تناول الطعام براحة أكبر.

 يمكنكِ البدء بمراقبة وزنكِ من الأسبوع الحادي عشر، إذ عادةً ما تلاحظ الحوامل زيادة بمقدار 3 إلى 4 كيلوجرامات مقارنةً بالوزن قبل الحمل، أما إذا كنتِ تعانين من غثيان شديد أو قيء مستمر، فقد تلاحظين ثبات الوزن أو حتى نقصانه.

وقد تشعرين أيضًا بدفء الجسم، نتيجة ارتفاع تدفّق الدم إلى الرحم، كما أن المشيمة على وشك الاكتمال، لتبدأ في نقل العناصر الغذائية والفضلات من الأم إلى الجنين والعكس.

 كما قد يزداد انتفاخ البطن بسبب تأثير هرمون البروجسترون، الذي يسبب ارتخاء العضلات الملساء في الجسم، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي، وهذا يؤدي إلى بطء عملية الهضم، مما يمنح الجسم وقتًا أطول لامتصاص العناصر الغذائية ونقلها إلى الجنين.

 نصائح للأسبوع الحادي عشر

• تجنبي الإفراط في تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات، مثل: المشروبات الغازية والمقليات والفاصولياء والحلويات.

•  احرصي على أخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم لتخفيف الشعور بالإرهاق.

•  تناولي أطعمة تمنحك طاقة صحية، مثل: الفواكه المجففة والجبن والمكسرات.