اقترب الحلم وباتت رؤية مولودكِ قريبة، فها أنتِ الآن في الأسبوع الأخير من الشهر الثامن، وتستعدين للدخول في المرحلة الأخيرة من الحمل، وخلال هذا الأسبوع، تحدث تغيرات كثيرة في جسمكِ وجسم طفلكِ، لذلك من المهم أن تكوني على دراية بها لتكوني مستعدة نفسيًا وجسديًا للولادة.
نما رحمكِ الآن ووصل إلى أسفل القفص الصدري؛ ليصبح أكبر من حجمه الأصلي بحوالي 500 إلى 1000 ضعف، وتبلغ المسافة بين السرة وأعلى الرحم حوالي 15.2 سم.
تقدر زيادة الوزن حتى هذا الأسبوع بنحو 10.9 إلى 13.2 كجم، وقد تزداد حدة بعض الأعراض استعدادًا للولادة.
الضغط على المثانة
ينزل الطفل تدريجيًا إلى منطقة الحوض مع اقتراب موعد الولادة؛ مما يزيد الضغط على المثانة، فقد تجدين نفسكِ بحاجة للتبول كثيرًا أو تعانين من تسرب البول المتكرر (سلس البول)، خاصةً مع الضحك أو الكحة.
وعلى الرغم من ذلك، يجب شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، الذي قد يزيد من خطر الولادة المبكرة.
ألم الضلوع أو الظهر
قد تشعرين بألم في ضلوعكِ، خاصةً إذا كانت ركلات طفلكِ قوية، ويمكن أن يرجع الألم أيضًا إلى وضعية الطفل المنخفضة.
كذلك قد تعانين من آلام الظهر أو الحوض؛ لذا فإن استخدام حزام دعم الحمل أو ما يُعرف بمشد الحمل قد يكون خيارًا مثاليًا لتخفيف الضغط وتحسين وضعية الجسم، خاصةً عند الوقوف أو المشي.
يعد استخدام هذا الحزام آمنًا تمامًا، كما أنه يعزز من توازنكِ وثباتكِ، خاصةً مع تغيّر مركز الجاذبية مع كبر حجم البطن في هذه المرحلة.
تغيرات الرؤية
تلاحظ نحو 14% من النساء الحوامل تغيّرات في الرؤية مثل جفاف العين أو ضبابية الرؤية، وتحدث تلك التغيّرات بشكل طبيعي نتيجة التغيرات الهرمونية المؤقتة، وغالبًا ما تزول بعد الولادة.
صعوبة النوم والتعب
تعاني كثير من النساء في هذه المرحلة من تشنجات الساق المتكررة وحرقة المعدة؛ مما يؤثر على جودة النوم، ولكن حاولي الحصول على الراحة قدر المستطاع، استعدادًا لمرحلة ما بعد الولادة وما يصاحبها من صعوبة النوم.
كيف تحسبين ركلات جنينك؟
انتبهي لحركة جنينكِ، فرغم من ضيق مساحة الرحم الآن، إلا أن نمط حركات الجنين يجب ألا يتغير، ويمكنك متابعة الحركات كما يلي:
- احسبي عدد الركلات بحيث تكون 10 حركات على الأقل خلال ساعتين.
- سجلي الركلات في كراسة الملاحظات.
- إذا لم تشعري بالركلات، انتظري قليلاً وجربي مجددًا، وإن استمر الأمر أو قل عددها، اتصلي بطبيبكِ فورًا.
نصائح للأسبوع 35
لا يجب محاولة تحفيز الولادة في هذا الأسبوع أو تجربة أي من الطرق الرائجة؛ لأن الجنين لا يُعد مكتمل النمو إلا بعد بلوغه الأسبوع 37.
ورغم خطأ ما يُقال عن دور الأطعمة الحارة في تحفيز الولادة، إلا أنها قد تسبب اضطرابات في المعدة وتهيجًا بالرحم وتقلصات غير منتظمة.
احذري من انخفاض السكر في الدم؛ لأنه من أهم أسباب الصداع والشعور بالإرهاق في هذه المرحلة هو هبوط السكر في الدم. لذلك:
- لا تهملي وجباتكِ.
- تناولي وجبات صغيرة ومتكررة.
- لا تجوعي ولا تعطشي لفترات طويلة.