يفضل تناول 3 وجبات رئيسية يوميًا، بالإضافة إلى 2–3 وجبات خفيفة صحية، واستمعي إلى إشارات الجوع في جسمك، فاحتياجات التغذية تختلف من أم لأخرى حسب كمية الرضاعة ومتطلبات الطفل.
جهزي وجبات خفيفة ومغذية بالقرب من مكان الإرضاع، ولا تهملي تناول الماء بانتظام، وركزي على تناول البروتينات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.