لتعليم طفلك النوم بمفرده والاعتماد على التهدئة الذاتية، يمكنك اتباع هذه الخطوات:
- ضعيه في السرير وهو يشعر بالنعاس لكن لا يزال مستيقظًا، ليعتاد النوم دون مساعدة.
- إذا كانت اللهاية تريحه، يمكن استخدامها لدعمه في البداية.
- لا تتدخلي فورًا عند صدور أصوات أو تحركات بسيطة، فقد يهدأ من تلقاء نفسه.
- نظّمي أوقات قيلولة الطفل حسب حاجته، وراقبي علامات النعاس مثل فرك العينين أو التثاؤب بدلاً من الالتزام بجدول صارم.
- استخدمي الصوت الأبيض لتقليل الضوضاء الخارجية.
- اجعلي الغرفة مريحة وباردة، مع استخدام ستائر معتمة لحجب الضوء.
احرصي على أن ينام الطفل في نفس المكان ليلًا ونهارًا؛ لتعزيز شعوره بالأمان وتكوين روتين نوم صحي.