تنظيم نوم المولود يحتاج بعض الوقت والصبر، خاصةً في الأشهر الأولى، ويمكنك مساعدته من خلال الخطوات التالية:
- ابدئي بروتين نوم ليلي ثابت (15–30 دقيقة)، يشمل أنشطة هادئة مثل: حمام دافئ وتغيير الحفاض وملابس النوم والرضاعة وقراءة قصة أو الغناء.
- جهزي غرفة النوم لتكون مظلمة وهادئة وذات حرارة معتدلة.
- استخدمي إضاءة خافتة وصوت منخفض أثناء الرضاعة الليلية؛ ليميز الطفل بين الليل والنهار.
- ضعي طفلك في السرير وهو مستيقظ لكن نعسان، ليتعلم النوم بمفرده.
- راقبي علامات التعب مثل فرك العين أو الانزعاج.
- كرري نفس الروتين يوميًا، وكوني مرنة في الأشهر الأولى لتلبية احتياجاته من النوم والرضاعة، وتابعي إشاراته، فمع الوقت سيتعلم النوم بانتظام.