يصبح الطفل في عمر السنتين قادرًا على تناول الطعام مع باقي أفراد العائلة، وتختلف احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية بين 1000 إلى 1400 سعرة حرارية حسب مستوى نشاطه.
قدّمي للطفل أطعمة تُؤكل باليد، واحرصي على شرب الماء والحليب قليل الدسم، ويتم توزيع هذه السعرات على 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين (سناك صحي)، كما يلي:
- كوبان إلى كوبين ونصف من منتجات الألبان أو بدائلها المدعمة بالكالسيوم وفيتامين D.
- 2 إلى 3 شرائح من الخبز أو 2 – 3 حصص من الأرز أو المكرونة بمعدل نصف كوب لكل حصة.
- كوب من الفواكه وكوب من الخضروات.
- 42 إلى 56 جرامًا من البروتين (مثل اللحم أو البيض أو البقوليات).
- 3 ملاعق صغيرة من الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو).