ما الأطعمة التي تعزز إنتاج الحليب؟

لا يوجد طعام سحري لإدرار الحليب فورًا، لكن الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي يساعد في تحسين كميته وجودته، ومن أبرز الأطعمة المفيدة للرضاعة:

• الشوفان والحلبة والمكسرات والبذور والبقوليات.
• الفواكه والخضروات.
• البروتينات، مثل اللحوم البيضاء والبيض والبقوليات.
• النشويات الكاملة، مثل خبز الحبوب الكاملة.
• الحليب ومنتجات الألبان أو بدائلها.
• الدهون الصحية بكميات معتدلة.
• الماء.