يحدث تورم القدمين بشكل شائع أثناء الحمل، ويمكن تخفيفه بوسائل مختلفة، ومنها ممارسة التمارين البسيطة، مثل:
- المشي: مرتين أو ثلاث مرات باليوم لمدة 5–10 دقائق على الأقل؛ ينشط الدورة الدموية ويقلل التورم.
- تمارين القدم: يمكن القيام بها أثناء الجلوس أو الوقوف، وتساعد على الحد من تقلص عضلات الساق وتقليل تورم الكاحلين وتحسين الدورة الدموية، وتجرى كالتالي:
- ثني وبسط القدم للأعلى والأسفل 30 مرة.
- تدوير كل قدم بشكل دائري 8 مرات للداخل و8 مرات للخارج.