بالتأكيد ممارسة الرياضة آمنة تمامًا للحامل إذا لم توجد هناك مضاعفات، وتمنحها فوائد جسدية ونفسية كثيرة، فهي تزيد طاقتها ولياقتها، كما تقلل آلام الظهر والحوض وتخفف التوتر والقلق، بالإضافة إلى تحسين النوم والدورة الدموية، كما تسهل عملية الولادة وتسرع الشفاء، وإليك بعض النصائح التي تساعدك على التمرن بشكل آمن:
- اختاري أنشطة خفيفة مثل المشي أو السباحة، وابدئي دائمًا بتمارين الإحماء.
- توقفي فورًا عن التمرين، إذا شعرتي بضيق في الصدر أو صعوبة التنفس او الكلام.
- تناولي ماءً كافيًا وتجنبي التمارين المرهقة والجو الحار.
- لا تبدئي بتمارين مرهقة فجأة، إذا لم تكوني معتادة على الرياضة من قبل.