ما الأطعمة التي يُنصح بتناولها أثناء الحمل؟

يحتاج جسم الأم خلال الحمل لتغذية متوازنة تدعم نمو الجنين وتحافظ على صحتها، ومن أبرز تلك الأطعمة:

منتجات الألبان (مثل الحليب والزبادي والجبن): غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات B.
البقوليات (مثل العدس والحمص والفول والفاصوليا): مصدر ممتاز للحديد والألياف والبروتين وحمض الفوليك.
البطاطا الحلوة: غنية بفيتامين A والألياف، وتساعد على نمو الجنين وتحسين الهضم.
السلمون: مصدر آمن لأحماض أوميجا-3 الضرورية لنمو الدماغ والعينين.
البيض: يحتوي على الكولين وجميع العناصر الغذائية الأساسية لنمو الطفل.
الخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ والبروكلي): غنية بالحديد والكالسيوم والألياف وفيتامينات A وC وK.
اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج ولحم البقر): مصدر جيد للبروتين والحديد وفيتامينات B.
التوت: يحتوي على فيتامين C، الألياف، مضادات الأكسدة، ومنخفض في السكر.
الحبوب الكاملة (الشوفان والكينوا والأرز البني): تساعد على الشبع والهضم، وتوفر فيتامينات B والمغنيسيوم.
الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفيتامينات C وE وK.