يمكنك مساعدة طفلك على النوم دون الحاجة إلى الهز أو الحمل باتباع هذه الخطوات:
- ابدئي بروتين نوم هادئ وثابت كل ليلة، يتضمن أنشطة مريحة ومهدئة.
- هدئي الطفل في حضنك لبعض الوقت دون هزّه، ثم ضعيه في السرير وهو لا يزال مستيقظًا، ولكن يشعر بالنعاس.
- جربي وسائل تهدئة مثل الصوت الأبيض أو الربت الخفيف على ظهره.
- احملي الطفل لدقائق قصيرة في حال بكائه حتى يهدأ، ثم أعيديه إلى السرير.
- استخدمي طريقة الانسحاب التدريجي، واجلسي بجانبه في البداية، ثم ابتعدي قليلًا حتى يعتاد النوم بمفرده.